高三是学生和家长都很重视的一个阶段，但是越是倾注了过多的重视，反而会引起一些负面的效应，比如在某个阶段自己的成绩波动太大，或者是考试失利等情况。那么高三考试失利了怎么调整自己的心态呢?

高三调整心态的诀窍一

1、改变不合理的看法，心理学研究表明，引起强烈挫折感的，与其说是挫折、冲突，不如说是受挫者对所受挫折的看法以及所采取的态度。很多学生对挫折都有着不合理的看法。比如，把“模考”失利看作是不应该发生的，一旦出现就变得烦躁易怒、束手无策、痛苦不堪，或者是片面夸大挫折的影响。高三学生“模考”失利就对自己全盘否定而彻底丧失信心，甚至马上联想到糟糕的后果。结果是人越想越消沉，情绪越来越恶劣，最后难以自拔。

2、要改变这些错误的观念，实事求是地评价挫折带来的后果，从困难中看到希望，学会正确面对挫折，提高挫折承受力。

高三调整心态的诀窍二

1、这个心态问题，肯定是得你自己调的，外人是帮不了你的，首先不知道你父母有没有给你压力，如果没有，你自己就更不应该给你自己压力了，首先，担心，高三学生紧张肯定会影响考试你成绩的，那你就应该放平心态啊，其次，成绩说不了问题，不能全面反映能力，试卷内容也有适合与不适合之说，所以，不要去管成绩什么的，只要尽量发挥出自己的能力，做到不留遗憾就好了。

2、这种事常有发生的，首先高三学生自己必须明白这只是测验不是高考，适当给自己压力，然后补充好睡眠，以及身体的营养，如果觉得心态还是很不好的话，建议回家待一天，早上睡觉不起床，然后看电视玩电脑，然后再睡觉，休息一下放松一下**。

高三调整心态的诀窍三

1、适当运动，可帮助缓解紧张情绪，增强抵抗力，在课余时间可以找一些自己喜欢的运动去做。此外，做一些自己喜欢的事也可以缓解紧张情绪。

2、高三学生保证营养和充足睡眠，高三时期脑力和体力消耗都很大，休息好了，复习一个小时可能比疲劳状态下复习半天的效果还好，此外，如果长期**紧张、身体疲劳，容易造成慢性疲劳，最后到高考的时候成绩可能反而不好。

以上就是一些关于高三学生调整心态的内容，心态在很大程度上可以影响学生的成绩，所以学生要通过各种各样的方法来让自己的心情稳定下来，才能最大限度的把自己的水平发挥出去。