高三一年让很多考生头痛，晚上总是睡不好，一到上课就非常困，根本集中不了注意力，该怎么办呢?下面小编为高三的考生整理了一些防护上课犯困的小妙招，和一些好的学习方法，仅供大家参考。

上课一直犯困怎么办?

晚上睡不好，一到上课就非常困，这是因为考生给自己的**压力太大了，很多考生在高三的时候莫名其妙的紧张、心烦，天天担心自己高考考不好。这种心理不会对考生有任何帮助，这种时候考生应该多与老师家长沟通，一起解决问题，减轻自己的心理压力，还可以经常参加一些活动，做到劳逸结合，减轻自己的压力。

很多考生熬夜学习，觉得自己的多做两道题就能提高不少分数，上课一直在打瞌睡，老师讲的东西根本听不下去。这样做是不对的，这样学习只会大打折扣。上课听讲要比考生自学有效得多。考生应该早睡早起，养成良好的生活习惯，只有**状态好了，学习才会更好。

防止上课犯困小妙招

1.考生可以早睡早起，早上起来后去跑两圈。经常跑步可以缓解疲劳，使考生在学习的时候更加认真。

2.考生要注意饮食，专家指出淀粉质促进睡眠。所以早餐午餐可以多摄取蛋白质、少吃饭、面条、土豆等淀粉质丰富的东西。一定的饥饿感也能使人保持清醒。

3.在教室里把窗户都开开，多通风。教室里的人很多，空气会不流通，不光会导致考生大脑习惯性进入休眠状态，还会有很多细菌，影响考生的身体健康。

4.喝咖啡是很多人用来提神的方法，但小编却不建议考生经常喝咖啡。咖啡里面的咖啡因可以使人兴奋，提神的确非常有效果，但经常喝咖啡会损伤考生的大脑。对考生的身体有很大的影响，考生可以偶尔喝一次咖啡，效果会非常好哦!

5.考生可以买一瓶清凉油，困的时候闻一闻。清凉油里面含有薄荷的成分，可以使考生闻过以后神清气爽，但清凉油也有一个缺点，就是味道非常大，很多人接受不了它的味道，考生打开清凉油可能会影响其他人。

6.拍拍脸颊。古人头悬梁锥刺股，为的就是好好学习，拍拍脸继续学习和古人的做法相类似，这样可以通过疼痛刺激**，使自己变清醒。