距离2019年的高考已经越来越进，此时还能左右高考战局的，基本上就是心态了。人是环境的产物，对于一名高三考生来说，会影响到考场发挥的不仅有自己的心态，还有父母的。因此，无论是为了自己还是您即将踏上考场的孩子，请一定认真阅读完本文。

一、考生如何调心态

我曾经有这样两个朋友，A君学习特别刻苦，平日的小考测试也都不错；B君成绩一直很不错，属于老师们眼中的种子选手。但最后他俩的高考成绩虽然说不上很差，都不理想，因为在大多数老师同学的眼里，他俩都能考得更好。

造成他们高考失利的原因都是心态不好。

A君总是担心考场上遇到自己不会的题，甚至在高考前的那一晚还因为焦虑彻夜难眠，于是最后的结果也算是情理之中。

B君与A君恰恰相反，他则是因为觉得自己成绩一直都挺好的，高考也不过如此，于是对待复习也愈来愈消极。高考前那段时间，他最常挂在嘴边的话就是“我一点都不想复习了”，因此最终的成绩也不理想。

高考最后能拿到高分，绝对不是只靠学得好就行。好成绩=学得好+考得好，而想要考得好就得把整个人的调整到最佳。那么在高考前，考生该如何调整高考心态，让它保持一个最佳状态呢？

1、考前状态好的表现

身体、心理、学习三态俱佳才是考前的最佳状态，那么考前的最佳状态有哪些表现呢？身体方面体现在“吃得下，睡得着”；心理方面体现在“谈得来，笑得出”；学习方面则体现在“坐得住，学得进”。

2、考前状态差的表现

在临近高考的最后关头，紧张、疲惫、焦虑、烦躁等临考综合征是每个高三学子都必须面对的一道坎。头晕头胀、注意涣散、思想迟钝、坐立不安，凡此种种，严重影响了考生的考前状态和临场发挥，甚至造成考试失常，成绩打折。

考前状态差的典型表现，者于状态好的表现恰恰相反：吃不下，睡不着；谈不来，笑不出；坐不住，学不进。

3、考前如何调状态？

如果考生考前状态不理想，想要尽快调整考前状态的，一定要做到因人而异，对症下药。

压力过大的：由于家长对学生的期望过高，或提出过分的不恰当的要求，以致学生心理压力过大的，此时家长一定要及时减压。同时，考生也可以给自己的思想减负，只要把自己能做好的题做好就是最棒的，不必太在意家长的“理想”。

情绪紧张的：由于社会过分夸大高考与个人前途之间的关系，令考生考前情绪过分紧张的，建议考生尽量不想、不说高考的功能和意义，而是要全力以赴备考，专注过程，莫问结果。

过度疲劳的：由于考前过度疲劳，或平时身体健康状况差，加上心理紧张，食欲下降，营养不良，导致大脑供血不足的，需要考生提前做好复习计划，调整作息时间，提高学习效率，适度休息。

缺乏自信的：由于目标过高，或是攀比而产生自卑感，或者错误地低估自己的能力和知识水平，总担心自己对考试准备得不充分，越担心越不安心的，则需要考生正视自己、相信自己、悦纳自己，坚持到底，绝不放弃。

二、家长如何调心态

高考前会心态大崩的可一不定是考生，考生的家长一样可能会崩溃。我所见过的最极端的例子，就是考生父母在孩子快高考时，像疯了一样不允许孩子碰除书本以外的任何东西，手机什么的统统没收。在家的时候，如果她姐姐敢发出一点噪音，她妈妈就冲她姐姐大吼大叫。每天早上五点就起来守在她卧室外，等五点半叫她起床。可以说是一种简直是无法匹敌的疯狂。

好在考生自己的心态还比较正常，在过了一阵子这样的生活后就不声不响去自己舅舅家住了。虽然最后考上的大学离她父母的要求还有一点距离，但是也是当地数一数二的名牌大学了。

高考在即，其实孩子学得如何，基本已成为定局。正如马拉松比赛，当赛程即将结束，临近终点时，其实胜负大局已定，此时的冲刺，绝不是为了创造超常的奇迹，而是将正常进行到底。

虽说我们常说，不到最后一秒，一切都没有定论。可但是如果家长一味期待孩子超常发挥，十有八九是会失望的，毕竟超常和失常一样，都属于意外的产物。所以此时家长千万不要再给孩子施加压力了，而是要帮助孩子调整好考前状态，只要状态好，高考时正常发挥，就是最成功的！

根据不同家长们对孩子的态度，考高分网大致总结出了以下三种类型：

1、圈养型

专制型家长：平时对孩子的想法和做法过分干涉，一切以家长为中心，孩子没有自主权。

高考在即，家长请不要再挥舞“强权”的大棒强制孩子，更不要跟孩子发生冲突。请尊重和认可孩子的正常状态，让他有个好心情，这对应考很重要。

溺爱型家长：平日里孩子集万千宠爱于一身，一切以孩子为中心，过分保护。

高考在即，只要不是原则问题，家长继续保持宠爱即可。

唠叨型家长：日常在孩子面前总是难以控制地开启唠叨模式，但唠叨的效果却微乎其微。

高考在即，家长的唠叨是令孩子最头痛，最闹心的干扰因素，所以唠叨的家长一定要管住嘴。

2、散养型

一些家长由于工作繁忙，实在无暇顾及孩子的学习和成长，长期对孩子放任自流，过度散养。

临近高考，无论家长有多忙，无论孩子多自立，请家长少加班，最好不出差，至少要给孩子搞好后勤保障，让孩子安心备考。

3、放养型

放养型家长与前面圈养和散养型家长不同的是，放养既能放出去，又能收回来，兼具散养和圈养的优点。家长既尊重孩子的自由，又给予必要的指导，这种家长与孩子的关系最和谐。

考前亦无他，请保持。

小结

在高考前的最后这几天，犹如马拉松的最后一公里，既不要指望在冲刺阶段逆袭反转，更不能停下脚步，任凭后来者从你的身旁超越。最好的状态就是保持平时的学习生活状态。

对考生来说：放下思想包袱，科学合理的安排自己的生活和学习。不焦虑不轻视，充分复习，淡定参考，正常发挥就是最好的。

对家长来说：不要给孩子过多压力，也不必过分紧张。给孩子复习生活的自由，在生活上给予适当的关心，为他做好后勤保障，就是对孩子高考最好的帮助。