找一块10m远的绿植，然后集中注意力凝视25s，然后再一步一步的看近处，一直到距眼睛30cm处，然后再一步一步看远处，这样来回训练10分钟。在眼睛周围有很多的穴道，经常按揉可以起到缓解眼部疲劳调节视力的效果。如天应穴、晴明穴、四白穴等。多食用含有钙元素、蛋白质类、硒元素、锌元素等丰富的食物。

如何预防改善近视

1、多食用乳类、豆类、蛋类、大豆、蘑菇、杏仁、海带、黄豆、紫菜、小麦胚芽、枸杞等食物。

2、坚持做眼保健操。

3、加强锻炼，增强体质。如：篮球、足球、羽毛球、健身项目等。

4、保证充足的睡眠时间，不要在光线太暗或太亮的地方看书。

5、电子产品的使用要劳逸结合，不要走路看手机等。

眼睛近视是怎么产生的

1、近距离用眼。

2、用眼时间过长。

3、电子产品了，电脑、手机、iPad等产品一玩起来又没有自制力，没节制使用。加上本来就有辐射。

4、光线太强或太暗。

5、先天遗传因素。