高三的孩子因为压力特别大，情绪容易波动。家长需要密切关注孩子的情绪变化并给予疏导。下面网小编为大家讲解一下高三学生缓解压力的方法。

接纳高三学生的情绪

处在高三这个特殊时期，高三学生非常敏感，所以当高三学生有些小脾气的时候，家长要理解孩子，切实弄清楚情绪的来源之后再解决问题，切忌孩子一有情绪就打骂或者指责。

当孩子真的心里难受的的时候，家长不要说“没事”“没有关系”等话。如果孩子真遇到问题的话，就说明在他心里是“有事”“有关系”的，所以，这个时候家长不妨允许孩子发泄一下，或者跟他“共情”，认可他的情绪。比如，孩子跟家长说“这次没有考好”，家长不妨跟着说“哦，这次没有考好吗?”鼓励孩子把憋在心里的话都说出来。我觉得孩子大多时候其实就是想要一个倾听者，当他把心里的郁闷都说出来以后，也就没事了。

家长要放松心情

高三这一年家长首先要平常心态，放松心情，不要把紧张情绪传染给高三学生。在孩子压力很大的情况下，成为支持孩子的力量，而不是再给孩子压力。这要求家长有一颗平常心，明白学习和高考都是孩子的事情而不是家长的事情，自己如果紧张、焦虑于事无补，还会影响孩子的情绪。

怎样给孩子做心理辅导

第一，帮助高三学生以过程为导向，培养成长型心态

成长心态的人看重努力的过程，成功是为了发展和提高自己; 固定心态的人看重结果，总是希望借成功来证明自己的聪明。

当学生对结果产生担心时，家长需帮助学生认识到能力是可以变化的，打破固定心态，让学生将注意力放在当下可以做的努力上，也就是“打算做什么”。

第二，在制定学习计划时，要注意让高三学生评估计划是否符合三大原则

积极心理学家契克森米哈赖认为，在目标明确、能够得到立即回馈、挑战与能力相当的情况下，人的注意力会开始凝聚，逐渐进入心无旁骛的状态。

所以，家长要引导高三学生树立合理而具体的学习目标，将学习分解为挑战与能力相平衡的多种任务，并及时检查效果，在每一步骤后判断自己是否有所改进。