高三孩子抗疲劳并补脑的食物有：鱼、南瓜、香蕉、花生、牛奶、芝麻、海带、鸡蛋、小米、玉米，助眠的食物有食醋、糖水、水果，如睡前吃苹果、香蕉等。

高三孩子吃什么抗疲劳并补脑

一般情况下，高三学生可以适当吃营养充足的食物和滋补性的药物来补脑、抗疲劳。具体内容如下：

1.营养充足的食物：高三学生学业压力较大，平时可以吃营养充足的食物来补脑、抗疲劳，如核桃、松子、香蕉、花生、鱼、虾、海带、胡萝卜等，这些食物含有大量的营养成分，可以补充身体营养，增强身体机能，从而达到补脑、抗疲劳的效果，但需注意适量，以免吃得过多引起胃肠道不适。

2.滋补性的药物：高三学生可以在医生的指导下适当吃滋补性的药物来补脑、抗疲劳，如枸杞、黄芪、党参、龙骨、酸枣仁等，这些药物有补气血、安神等功效，可以缓解高三学生的疲劳，还能起到一定的补脑作用，但不建议高三学生长期吃，以免对身体造成不良影响。

高考前学生怎么调节紧张情绪

1.学会沟通和交流，在人际交往过程中将负面情绪及时控制下来，在不自信或过于紧张、焦虑时可以和家人沟通、倾诉，把紧张情绪表达出来，最后有效的宣泄出去，这些方法能够让自己很快变得安静。

2.做运动。在考试前一小时，可以在操场上或原地做一些运动，如蹲跳、下蹲、俯卧撑等强度稍高的运动，让头脑不再想有关考试的事情，以此来转移目标，缓解紧张情绪。

3.**胜利法。心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。我考不好，别人也不怎么样。反而会降低压力，保持平常心。