即将到来的高考，让太多的小伙伴倍感压力,今天小编就为大家分享几个环节压力的办法，希望可以帮到大家。

1.深呼吸，数到8。吸气，同时默默的数到8，保持你的呼吸1到2秒，然后慢慢的呼气同时数到8。重复多次。这个简单的方法不仅可以提升你的能量，改善你的记忆还能很有效的控制你的压力。

2.做伸展运动和练习站姿。这两样都可以帮助你缓解疼痛、减压、放松肌肉并且给你能量。试着从左向右转动你的头部，弯下腰触碰你的脚尖或者两手抱住身体交叉于胸前。还有一些站立姿势，比如站直，收腹，让两个肩膀靠墙。

3.泡一杯热茶。再没有比手拿一杯热茶慵懒的坐在沙发上更惬意的事了。绿茶中所含的一种氨基酸—茶氨酸，可以使大脑放松，让你在面对压力时更冷静。如果在夏天觉得茶太热了，加些冰块让它变成冰茶吧。

1.说出压力，感觉千头万绪，不知所措时，找一位知心好友说出内心的恐惧和问题，有时候，所面临的问题并不严重，只是在心慌意乱时无法冷静思考，如果能够听听别人的想法发现问题所在，找出解决方法，即可豁然开朗。

2.写出压力，当面对复杂却又无法逃避的问题时，不妨写出来，然后写出可能的解决方法，无论能否达成目标，但此种宣泄方式也可以减轻内心的压力。

3.呼出压力，感觉压力重的时候最简单快速的方法就是深呼吸，也就是深深吸一口气，然后闭气二三秒，再微微张开嘴巴，缓缓吐气，如此反复做几次，可使血液循环恢复正常，心跳减速，心情自然较为平静。想要了解更多请点击快速缓解压力的8种方法 压力太大如何调整

1.饮食减压

饮食减压包括两个方面，一方面是指科学合理的饮食，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础，这是考生必须的生理保证。

2.运动减压

科学的安排生活，学习和运动的时间要合理分配，劳逸结合更加有助于减轻压力，及时消除疲劳。

3.转移减压

有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。

针对**长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我调试，及时放松自己，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡、与家人和朋友聊天、考前抽出一些时间出游，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。