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高考生夜宵吃什么 高考饮食要注意什么

高考的同学在高考前一定要保证营养的充足,最好是别让自己饿着。尤其晚上,考试完之后,消耗了大量脑力,我们要吃点夜宵来补给。那么,高考生夜宵吃什么?高考饮食要注意什么?网小编整理的这篇文章,供大家参考。

1.粥

吃粥既节省时间,味道又美,喝完后睡一觉,妙不可言,不过别喝太饱了,清淡为宜。

2、温牛奶

牛奶的营养价值很高,牛奶中的矿物质种类也非常丰富,除了我们所熟知的钙以外,磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。睡前一杯牛奶还有助睡眠。

3、水果

吃点西红柿,苹果也不错,可以减肥,润畅通便,梨也是很好的选择,水分多,促消化,还有香蕉,黄瓜,枣子,圣女果,猕猴桃等等对排便更好。

高考期间,盲目改变饮食习惯,忌突然变换口味、食物种类以及饮食习惯,避免加重胃肠道负担,出现腹泻、腹胀等不良现象。肉类也不要盲目多食用,高考期间忌大鱼大肉,肉类属酸性食物,代谢后导致血液呈酸性,摄入过量后易出现疲劳、注意力不集中。高考前不要用脑过度。大脑越疲劳,敏感度就会下降,学习效率就会降低。家长可以提醒考生散散步、做做操、听听音乐,劳逸结合,让大脑也休息一下。

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