高三学生的时间紧、任务重，一些高三学生为了提高自己的成绩，只能选择牺牲自己的睡眠时间来学习。那么高三学生该如何熬夜才能不犯困呢?下面网小编为大家讲解一下。

针对熬夜的高三学生的建议

1. 高三学生是十一点半睡，五点起对吧;非常好，请继续保持。有规律的作息可以让身体适应一种模式，无论是在入睡、起床、需要集中注意力的时候，都能快速地进入状态。

2. 如果高三学生发现要进一步缩短睡眠时间的话，请尽量不要再推迟入睡时间了。就不套用黄帝内经做出一副我很了解子丑寅卯之时，什么器官排什么毒了;但是高三学生熬夜真的伤身体，这是我的亲身体会，就直接分享给高三学生了。

3.高三学生要学会睡短觉，效果不是一般的好。高三学生不会在课堂上打盹，估计是因为注意力集中变成习惯了;但是高三学生在一两个困极了课间几秒入睡，十分钟打铃就醒。那种短短十分钟，恍若隔世。

4. 适当的锻炼也可以帮助高三学生提神。高三学生睡得很少，但是面色红润，有多少作业、考试都能打鸡血一样完成的，都保持长期的锻炼，主要方式是篮球和长跑。劳逸结合这种事情，想必无需我多言。

5. 请找到高三学生的动力。想明白你这么辛苦拼命地学是为了什么。这个听上去非常玄乎，但是在调节整个备考季节的心态、提高高三学生的学校效率、甚至让你分清楚哪些是必须做的事情，哪些是可以省掉的事情上，有至关重要的作用。

高三学生熬夜到几点效率最高

晚上学习不能过晚，不然极有可能影响白天的听课效果。

比较科学的睡眠时间如下：

推荐作息时间为：

夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床

冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床

按照上面这个时候，高中生晚上最晚不要超过11：00。