高考生吃什么菜好高考前吃什么减压

父母在孩子高考前，必须要注重饮食的营养搭配。不然，用脑过度的同时，营养又跟不上，容易导致**衰弱。那么，高考吃什么菜对孩子比较好。下面是网小编为考生家长整理的高考生吃什么菜好，仅供参考。

1.菠菜

富含铁质。铁质与记忆力、专心度、心智功能有关。

2.辣椒

含有辛辣的化学物质“辣椒素”，可刺激循环、帮助消化、保持鼻子畅通;还可以将愉快的感觉直接传送到大脑。

3.甜菜根

含酸，此胺基酸有助于大脑细胞之间的讯息传递。

4.胡萝卜

富含贝塔胡萝卜素与其他天然物质，能防护大脑纤维，不受毒素伤害。

5.罗蔓生菜

富含维生素B中叶酸，对记忆和**细胞健康很重要。

6.毛豆

含有酸，有助于大脑细胞间的讯息传递。

1.香蕉

香蕉含有一种物质能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使**肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。香蕉含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的效果。考生常吃香蕉，可以缓解紧张的情绪，稳定心态。

2.苹果

苹果一只苹果含5克膳食纤维，可满足学生一天膳食纤维需求的20%。吃苹果时要细嚼慢咽，苹果中的自然甜味剂也会慢慢进入血液，保持稳定的血糖和胰岛素水平。另外，吃苹果可以促进乙酰胆碱的产生，有助于**细胞相互传递信息因此，吃苹果能帮高考生增强思维、促进记忆。

3番茄

番茄和柑橘考前多吃富含维生素C的食品，具有平衡心理压力的效果。因为人在承受较大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C，维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。

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