高中生每天面对繁重的学习任务，还有外界的各种压力，在众多因素的作用下，部分高中生由于压力过大导致了作息紊乱，以至于白天注意力不集中，学习易疲劳，学习效率低下。那么有什么方法可以补救吗?下面网小编就为大家介绍几种高中生吃什么可以抗疲劳，环节压力，仅供各位考生参考。

吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。

经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收。

生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

多吃五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素，有效防治犯困、**不振的现象出现。比如：荞麦、玉米、山芋等。可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失，可以防治犯困。

毛豆中含有丰富的钾，可适当多吃，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以缓解倦怠，还能开胃，补充体力。毛豆是尚未成熟的大豆，其营养更容易吸收利用。

毛豆在生长中需要铁，也储存铁，不仅铁含量比较高，也容易吸收，是儿童、老人、妇女补充铁，预防贫血非常好的食物来源。此外，毛豆中钙的含量也很高。

新鲜蔬菜中，菌类(如口蘑、鲜蘑等)、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高。在水果中，香蕉的钾含量最高。

如果在夏天，还可以多吃樱桃、杏、荔枝、草莓等，这些水果含钾也很丰富。海产品也是补钾的重要来源，比如海带、紫菜、海鱼、虾皮等。还可适量吃些坚果，如花生、核桃、开心果等，来补充流失的钾。

推荐阅读：

高三吃什么抗疲劳 高三一日三餐吃什么
快速补脑的食物有哪些 高三补脑抗疲劳
高三学生吃什么补脑抗疲劳 有哪些补脑的食物
高三学生补脑抗疲劳有哪些食物？
高三学生吃什么具有补脑抗疲劳的功效