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高三学生补脑抗疲劳吃什么好

高考即将来临,紧张的高考复习备考阶段,如何给高三的学生补充大脑提高记忆力呢?下文网小编给大家整理了高三学生可以吃的一些补脑抗疲劳的食物,供参考!

高中生吃什么补脑抗疲劳

1、海带

海带中含有丰富的碘元素,有助于帮助人体的血管排污和维持身体平衡的功效。高三学生每天学习时间比较长,可以多吃一些海带类的海藻食物,提神又健脑。

2、核桃

众所周知,核桃对于人的补脑功能很强大,高三学生家长最常见的给孩子买的补脑食物就是核桃了。但是核桃属于干燥性的食物,不宜过多食用。

3、豆制品

豆制品中含有丰富的蛋白质,是人体所需的必要物质,对于高三学生来说可以多选择食用些豆制品。尤其是在考生的考试前可以多摄入写豆制品,例如豆腐、豆花、腐竹等。

4、鱼类

多吃鱼肉对于人体的大脑记忆力很有功效,尤其是深海鱼里含有丰富的脂肪酸,是人体大脑的必需物质。对于提高记忆力有很大帮助。常见的深海鱼包括:三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼等。

补脑抗疲劳食谱推荐

1、山药枸杞粥

食材:山药、枸杞、糯米、白糖。

做法:山药200克去皮洗干净后切成小块;白糖适量,用小火将糯米熬30分钟成粥装,放适量的白糖,软糯可口,具有补脑抗疲劳同时又能补血明目,效果显著。

2、海带排骨汤

食材:猪排骨、海带、鹿茸、葱姜蒜等配料。

做法:先将海带浸泡,泡发后洗净切块;排骨洗净切开剁成段,沸水煮一下,放入配料继续焖烧20分钟。