首先我们需要明确，考研会有焦虑，只要你是研究生。包括我，考研的时候都会有。但是不能因为焦虑而中断复习，影响复习心态，让自己长期处于低落状态。当你感到焦虑时，请立即停止你正在进行的学习任务，因为在焦虑的状态下，你很难有一个好的学习状态，全身心投入到学习中去。这时候你就需要整理出是什么原因导致了你的焦虑，然后找到解决这些问题的方法，逐一解决，焦虑自然会离你而去~那么，结合我自己的经历，我来给你分析一下如何面对不同的情况。首先需要明确的是，无论学生学习多好，无论准备多充分，只要选择了考研，就会对考研产生焦虑。但是你不能因为有焦虑而耽误复习计划，焦虑会影响你的复习心态，让你长期抑郁。当你感到焦虑时，需要立即停止手头的任务。在焦虑的状态下，很少有人能保持高效的学习状态。这个时候你需要做的，应该是理清自己为什么焦虑。有了原因，就可以对症下药。你解决了焦虑的原因，你就能解决问题，焦虑自然会离你而去。接下来列举几种常见的情况。首先，计划没有完全完成。复习任务多，时间紧，自己效率不高的时候，不知道怎么处理。盲目和不确定充斥着我的身体。总之就是不知道先复习什么再复习什么。解决方法是将计划可视化。大部分学生的复习时间安排一般是这样的:6: 00-7: 00，8: 00-10: 00，英语10: 00-11: 30，政治...这样的计划看起来好像是你自己安排的时间，该学习的时候就学习吧。但是具体的学习内容是什么呢？以英语为例，你是要背单词、看网络课还是写论文？正确的计划应该是:8: 00-10: 00: 00。英语1背单词表10(预计1h)2做4阅读理解(预计1h)...相比之下，第二个方案应该更实际一些。你一眼就能知道需要做什么，一步就清楚下一步要做什么。自然也就不会有空不知道该怎么办了。另一个是合理化计划。一般来说，能力越大，责任越大。在政治上，有一句话叫“能力有大小，贡献有需要”。比如你起步比别人晚，还没有完全投入到学习中，你给自己定了每天背200个单词的任务，但是你的时间和能力只允许你背50个单词，这样的计划必然会让你焦虑。合理的计划应该是在能力之外增加10%到20%的额外任务。第二，盲目跟别人比进步。注意两点，“盲”和“他人”。其他的和你所考的学校不一样，专业也大不相同。一定要和别人比进步吗？有必要吗？其他人可以上岸。你想冲顶级机构，还能跟别人玩？相反，别人考985王牌专业，你就去读硕士。然后别人每天睡4个小时。你呢？不是不让你参赛。你只被允许和那些和你有同样水平和目标的学生竞争。但是，这样的人不好找。除非寄宿考研学校、备考中心、考研基地聚集了大量的学生，否则有很大的机会去了解别人的学习状况。还有，你会忍不住和其他复习了两轮专业课的人比较。你还不知道别人甩了你多远，整天闭门造车。可能你不记得什么时候报的考研。3.作息不规律，缺乏运动。考研可谓是前线时间最长的考试之一，任务极其繁重。考生中有很多跨考的同学，也就是说这些同学用不到一年的时间，就可以赶上别人四年的努力。因此，我们必须有良好的身体素质才能完成最后一门课程。有的同学焦虑，失眠，觉得自己睡得太早，没有足够的时间学习，只是在争取时间。他们晚上2点睡觉，早上6点出发。临近年底他们想争取考试可以理解，但如果从年初到年底都这么干，可能身体就垮了。只要把握好每天10小时以上的学习时间，基本就够了。另外，建议你在学习的同时，每天抽出时间做一个简单的运动。慢跑，快走，跳绳都可以。不一定非要去健身房才能达到所谓的“锻炼”。出汗不仅可以调节体内的激素，还可以发泄你体内的压力。最后，考研焦虑是正常现象，不必过于担心。制定一个好的计划，一步一步来，你一定会成功！