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犯困时如何快速清醒 怎么在犯困时保持清醒

我们经常会因为各种原因造成睡眠不足,那么犯困的时候如何快速清醒呢?怎么在犯困的时候保持清醒?

犯困时如何快速清醒

第一,情况允许的话,听歌——用音乐叫醒你的耳朵。最好是high歌,不要听慢歌或者抒情的,那样会有催眠的效果。

第二,洗冷水脸。这样会刺激皮肤,容易让人醒神。经常这样会伤害皮肤的,个人不是很建议哦。

第三,擦些清凉油等具有醒神效果的物品,一般擦在太阳穴,鼻子下面,千万不要擦太多,否则会“清凉”得难受。

第四,掐大拇指和食指中间。这里有个穴位,可以醒神。要稍微用点劲,否则不仅没有效果,反而舒服的更想睡觉哦。

第五,掐大腿。这个的原理是用痛觉来刺激的,掐大腿真的超痛的哦,一般自己下不了手的话,还是找别人代替吧,哈哈。

怎么在犯困时保持清醒一

调整自己的睡眠时间段

晚上十点到凌晨两点被称为睡眠的黄金时段,因为在这个时段里睡眠能够获得最好的睡眠质量。如果良好利用这个时间睡觉,即使睡眠时间短,第二天起来**也会比睡得晚但睡得长来得更好。如果两点过后才睡,即使睡八个小时十点才起床,**也不会比10点睡3点起来得好,这是因为后半夜睡觉不容易进入深睡眠状态,身体和大脑的疲劳无法通过休息消除,第二天起来以后自然会感到疲劳困倦。

怎么在犯困时保持清醒二

良好利用起床后五分钟

1、伸个懒腰打个呵欠

刚起床的时候打呵欠恐怕是大多数人的自然行为,如果这时候强忍着呵欠不打,会一直处于困倦状态,不妨在醒来的时候大大地伸个懒腰打个呵欠,这样能够有助于大脑更快清醒。

2、轻轻按摩面部

当早晨醒来睁开眼睛的时候,不妨自己进行5分钟简单的面部按摩,按摩面部能够有效促进血液和淋巴的循环,尤其是按摩眼部周围能够更有效地解除困倦,让你神清气爽。

3、做简单的拉伸操

早晨起来,做点简单的运动能够有效帮助身体苏醒,即使是5分钟也能带来良好的**收益!只要做一些让身体扭转、拉伸的简单健身操就能让你更有活力!

怎么在犯困时保持清醒三

15分钟午休要保持

很多人都没有午休的习惯,认为午休睡十几分钟对于消解疲劳毫无意义。但实际上,良好利用午间休息的15分钟能够让你下午的工作和学习保持旺盛的精力。因为当感到疲劳的时候大脑很容易进入深睡眠状态,即使5分钟也能起到良好的消除疲劳的效果!因此,当你感到疲劳的时候不要硬撑,不妨让自己休息5-15分钟,这将为你之后的工作和休息带来更高的效率。