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高中生吃什么能增强记忆力

高中生饮食也当注重提高记忆力,高中生注意多吃补脑健智的食品。在我们生活中,有很多廉价又普通的食物,对大脑十分有益,是高中生饮食必选食物哦!下面网小编给大家介绍一下高中生吃什么能增强记忆力,希望对你有帮助。

高中生吃什么能增强记忆力

高考越来越近了,考生用脑会比平时多得多,其营养需求当然也更高。为此,考生高考饮食也当注重提高记忆力,注意多吃补脑健智的食品。在我们生活中,有很多廉价又普通的食物,对大脑十分有益,是孩子高考饮食必选食物哦!下面网小编给大家介绍一下高中生吃什么食物增强记忆力,希望对你有帮助。

高中生吃什么增强记忆力一、深海鱼。

深海鱼中富含丰富的多不饱和脂肪酸,尤其是一种名叫二十二碳六烯酸(即DHA)的脂肪酸,是大脑必需的物质,这种物质对维持和提高记忆力有很大帮助。当然,记忆力的提高并不是说考试当日吃点深海鱼就可以有效的。DHA在其他淡水鱼类和陆地生物中含量不多,含量最丰富的还是深海鱼,如三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼等,小于老师推荐大家多食用秋刀鱼,鱼油中富含DHA,而且价格也实惠。

高中生吃什么增强记忆力二、豆制品。

考前几天的膳食和考试当日是有一定区别的。豆制品中富含优质蛋白就是考前需要补充的重要营养素,其氨基酸构成比例适合人体吸收利用,最重要的是豆制品中富含的蛋白质为植物蛋白,不会对身体带来负担。因此,建议考生考前多摄入一些豆制品,如豆腐、豆花、豆腐干、腐竹等。

高中生吃什么增强记忆力三、水果蔬菜。

考生应保持摄入富含维生素C的蔬菜和水果,VC有助于提高大脑对氧的利用,让大脑保持兴奋,避免出现反应迟钝等现象;同时VC还能提高人体免疫力,预防一些疾病的发生;蔬菜水果中富含的膳食纤维还能改善胃肠道功能,防止突发胃肠道疾病,影响考生考前状态。

高中生提高记忆力食物——蛋白质和氨基酸类:

脑细胞的代谢需要靠蛋白质来维持大脑的各种运动状态。参与**传导、负责信息传递的化学物质。**递质也是由蛋白质的分解产物氨基酸或其衍生物所构成的。氨基酸的平衡是维持大脑正常活动与功能的重要条件。

高中生提高记忆力食物——矿物质和微量元素:

钙、镁、钠、钾等协同维持**的应激性。钙能保证脑力旺盛、工作持久、头脑冷静并提高人的判断力。缺钙可影响信息的**传导,使**、肌肉的兴奋性失调,人就会变得敏感,情绪不稳定,注意力难以集中,脑力工作不易持久。