高三因为学习压力大，引起的焦虑情绪是很正常的。那么我们应该怎么克服呢?

怎么缓解高三焦虑症

首先说道一些简单的高三抗焦虑的方法。第一个方法是让大脑适当放松，其中很有效的一个方法就是运动。高三学生在进行思维运动时身体基本处于休闲状态，但大脑却高负荷地运动着。有效地放松方式是通过转变模式，让大脑放松身体运动起来。

大脑得到适当的方式对缓解负面情绪很有效。所以高三学生可以在晚上找一个跑步场去跑几圈。或者周末找一两个小时打一场篮球，然后洗澡休息一下。

依然是让大脑情绪缓解的方法：把声音放大，让你的声音发出来。这里有两种可行的方式。首先说说第一种方式，就是在感觉焦虑的时候，大声朗诵。把情绪投入到朗诵中听到自己的声音。

呼喊本来就是动物表达情绪的一种常用的方式，因为在家里是不可能让你去大吼大叫的，社会的理性已经禁锢我们这么做。所以我们只能合理表达：大声朗读自己喜欢的诗歌。既有学习的作用，也有发泄情绪的作用。

高三学生焦虑了怎么办

放松训练：放松地坐着，双脚着地，与肩同宽，排除杂念，意念集中，使用暗示的方法给自己下达松弛的命令，从头部开始，到颈部，胸部，腹部，双手，最后到双脚，高三学生每天做一次，每次约十分钟左右。其要点是先紧张后放松。

深呼吸法：当高三学生焦虑情绪出现时首先闭上眼睛，慢慢用鼻子吸气，口鼻呼气，反复三到五次，可缓解焦虑紧张情绪。

如果高三学生的焦虑症状已经非常严重，建议去心理咨询室进行正规**，可采用系统脱敏疗法：如果一个刺激所引起的焦虑或恐怖状态在求治者所能忍受的范围之内，经过多次反复的呈现，他便不再会对该刺激感到焦虑和恐怖，**目标也就可以达到。

将高三学生的焦虑对象按从小到大排列，患者可通过想象的方式一一体验过来(咨询师会从旁辅导)，直到症状缓解。