不少高三生上课容易出现**不好，犯困，打不起**，喝咖啡也不一定有效这样的情况，该怎么办?怎样消除疲劳，让自己变得精力充沛?小编今天就类给大家分享一些告诉你防困的小妙招，希望可以帮到大家。

由于高三紧张的学习压力，很多高三的同学睡眠严重缺乏，可以尝试起床之后锻炼5分钟，这样做不仅可以使身体充电，还能加速燃烧卡路里，是大脑保持清醒。做做仰卧起坐、俯卧撑，是心率加快，都是不错的防困方法。

出于缺水状态的人会经常感觉到疲惫，早晨起来先喝一杯温水，为身体“加油”，而且要保证每天喝一升水，也不要喝太多，和太对对人体也没什么好处。

美国有一项研究表明，不吃早餐的人体重超标的几率很大，而且缺少精力，而吃早餐比较讲解的人则精力充沛，体型也相对比较匀称。我们高三的同学一定不要为了多睡几分钟而不吃早餐，如果是在来不及，也别忘了在课间把早饭补上。

即便是早晨吃的不错，到了上午十点左右，身体里储存的糖原也消耗的差不多了，如果想保持旺盛的**状态，就必须加餐了，一块巧克力，或者几块饼干，都可以达到补充能量的作用，也可以避免因饥饿而导致中午暴饮暴食。

很多人没有午睡的习惯，认为午睡那短短的十几分钟对环节疲劳没有什么作用。实际上午睡的那十几分钟会让你在下午的学习保持旺盛的精力。因为当感到疲劳的时候，大脑很容易进入睡眠状态，即使是十分钟的睡眠，对消除疲劳也能产生良好的效果。

学习中碰到难题而一时半会又解决不了的时候，可以稍事休息，闭目养神，或者做一做别的科目的习题，换换脑子，说不定回头再解决难题的时候就有灵感了呢。

哪怕学习任务在繁重，也要坚持锻炼，一个良好的身体状态学习的根本前提，每天可以抽出十分钟，跑跑步，跳一跳绳，都对锻炼身体有很大帮助。身体机能好了，自然精力就旺盛了。