高三学生考试紧张怎么办呢，如何克服考试紧张呢，下面小编为大家提高高三学生怎样克服紧张情绪，仅供大家参考。

高三学生考试紧张怎么缓解

①深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心想：放松、放松。 这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。

②扮怪脸法：找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。

③临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开， 让全身肌肉缩紧再放松； 可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。

④闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。

考试紧张应该怎样克服

对于大多数沉重而言，考试很容易令人产生强烈的紧张情绪，尤其是中考。虽然学生的知识和能力是决定考试的主要因素，但是能不能达到应有的水平还受到心理状态、应试技能等因素的影响。如果缺乏足够的应试技巧，特别是应付、控制、调节紧张焦虑的心理状态的技能，则很难取得优异的成绩。

考试紧张有什么影响

考试前紧张情绪会造成**压力，影响考试正常发挥。考试时紧张使人思考力及注意力不能集中，头痛、心悸、腹背疼痛、疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张有一种恐惧感。因此考试前紧张、恐惧会造成大脑缺氧，形成一片空白，熟知的知识也会一时忘掉。所以考试前要调整好心态，做到临危不惧、泰然处之、冷静应对考试才能考出好成绩！