很多同学进入高三后会因为学习压力过大而会有休息不好，记忆力衰退等情况发生，由于药物具有一定的副作用，很多家长会通过食物来缓解各位高三同学的这种情况，那么高三同学吃什么可以安神补脑?

高三同学吃什么可以安神补脑?

一、深海鱼。深海鱼中富含丰富的多不饱和脂肪酸，尤其是一种名叫二十二碳六烯酸(即DHA)的脂肪酸，是大脑必需的物质，这种物质对维持和提高记忆力有很大帮助。当然，记忆力的提高并不是说考试当日吃点深海鱼就可以有效的。DHA在其他淡水鱼类和陆地生物中含量不多，含量最丰富的还是深海鱼，如三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼等，

二、豆制品。豆制品中富含优质蛋白就是考前需要补充的重要营养素，其氨基酸构成比例适合人体吸收利用，最重要的是豆制品中富含的蛋白质为植物蛋白，不会对身体带来负担。因此，建议高三同学考前多摄入一些豆制品，如豆腐、豆花、豆腐干、腐竹等。

三、水果蔬菜。高三同学应保持摄入富含维生素C的蔬菜和水果，VC有助于提高大脑对氧的利用，让大脑保持兴奋，避免出现反应迟钝等现象;同时VC还能提高人体免疫力，预防一些疾病的发生;蔬菜水果中富含的膳食纤维还能改善胃肠道功能，防止突发胃肠道疾病，影响高三同学考前状态。

四、粗杂粮。高三同学的主食每隔一段时间应以粗杂粮为主。它们富含B族维生素，能提高食欲，保证营养摄入均衡;同时粗杂粮的升糖系数较慢，高三同学的生理状态容易因为平时考试出现波动，粗杂粮能稳定高考生的血糖水平。

高三同学如何缓解学习压力?

高三同学可以做到以下几个方面从而缓解压力：

1、热爱学业：学生的天职是学习，从主观上树立热爱学习的**，排除对学习的抵触情绪。

2、扩大交往：努力扩大社会友谊交往，良好的人际关系对自己和他人都有好处，也能促进人的进步。

3、适当放松：雕刻、听音乐等都是很好的放松方法，并且，听音乐、看书、找朋友倾诉等都是现代高中生最受欢迎的缓解学习压力的方法。/4、积极思考：停止消极的想法，重新去考虑事物的变化，变消极为积极，有计划地做一些有趣、利于放松的事/5、坚持运动：制定一个锻炼的计划，有固定的锻炼时间，锻炼方式和锻炼频率。常说“身体是革命的本钱”，唯有好的身体，才能学得更好，并且还能使身心得到放松，岂不是两全其美。