作为艺术特长生来说，跳绳并不是向大家减肥那么简单。当跳绳老师绊脚的时候你可以选择绳子比较沉一些的并且掌握跳绳的节奏就可以保证质量了。

第一、所选的绳子要略微沉一些，这样摇起来绳子就不会飘

第二、双手握住绳柄后，用脚踩住绳子，以两首能到髋关为最佳，在不很熟练的情况下，绳子可以略长，但不要过长，那样也容易绊脚

第三、跳绳时，不要图快，要保证跳的质量，尽量不要坏，那样就会在跳的过程中掌握技巧

如果跳绳的时候老是出现这种情况的话，那么可以从以下两个方面来主动解决

第一，身体的协调性，身体的协调性很大的因素是由于先天性的影响，比如有的人先天的协调性就比较好适合做体操类的活动，如果在我们跳绳的时候老是出现绊脚的话，就要锻炼自身的协调性，锻炼的方法可以选择在网上选一些健美操的视频跟着做，或是持续不断的练习跳绳，通过反复不断的练习增加关节和下肢的契合度，从而增加协调性。

第二，力量，如果小腿或者踝关节周围的肌肉力量不足的话也会产生这种情况，具体的锻炼方法一是跟前面相类似的就是多练，另一个就是练习提踵锻炼，双腿并直，站立，提起脚后跟，然后缓慢放下，每天反复不断的练习一千次或者找一个长的台阶和楼梯练习纵跳，也可以有很好的缓解效果。