2019年高考将至，各课的复习均进入了尾声，如何调节作息和心态备，安排好高考期间作息，成为了此刻的重点。以下是考高分网为您整理的高考作息安排，希望对广大考生有所帮助。

6月6日 考前一天

6月6日是考前的最后一天，早晨还是按照平时的时间起床，上午可以看书学习，但时间不要太长。下午记得去熟悉考场，以免第二天不熟悉路线造成意外。

进入考场后不要马上离开，最好在座位上坐一会儿，感受一下桌椅的舒适程度，望一望窗外风景，找找感觉。这一点很重要，因为在一个熟悉的环境中可以减少我们的紧张程度。晚上关注一下近两天的天气预报，了解天气情况，及时做好相应的准备。

6日的时候一般都领到准考证了。准考证拿到后，仔细核对一下信息是否有误。准考证一定要妥善保管，为避免遗失或考前忘带准考证带来的麻烦。

晚上最好别看书，可以适当放松一下，听些笑话或看些喜剧片。临睡前要整理好明天考试需要的工具和证件，工具要尽量用自己熟悉的物品。

6月7日 高考第一天

上午：这是高考的第一天，起床后不要再看书，也不要匆匆忙忙地吃早饭，免得人为制造紧张气氛。最好能提前半小时左右到考场，这样到了考场还有足够的时间让自己镇定下来，做好考试的准备。

如果你前一晚没睡好，也不必担心。实际上当面临高考这样的大事的时候，我们的身体自然会处于一种应急状态，此时身体的各种资源都会被调动起来。这时你的大脑细胞会非常兴奋，注意力将专注于考试，失眠对你的影响其实微乎其微。

第一天考试如果紧张，你可以用深呼吸的方法放松心态。做法是：闭眼，将气深深吸人，然后慢慢呼出，反复几次，马上就能缓解紧张情绪。另外，淡化分数意识，对试题抱一种研究的态度，也是缓解紧张心理的妙方。

考完后最好马上离开考场，如果有同学来问你，只可以简单交流一下考题的难度，千万不要去对答案，以免患得患失，影响随后考试的心情。考完一门科目即使感觉自己没考好，也并不等于全盘皆输，要学会暂时丢弃，我们能做的事情就是通过后面的努力发挥弥补前面的损失。

下午：午饭后一定要小憩一会，30～40分钟就可以了，睡久了下午反而会没有**。睡不着也要躺着休息，让大脑处于放松状态，其效果和睡眠是相似的。下午考数学，除了上午的工具要带上以外，还不要忘了带圆规、三角板。

数学是高考中容易得分也容易失分的科目，大家要力争做到会做的题目不丢分。看似简单的题目千万不要轻敌，把已知条件和求解问题弄清楚，看看出题人是否有什么“陷阱”。考试时间是有限的，如果认真思考后仍觉得棘手，应该绕过拦路虎，把时间用在能拿分的题上。其它题做完后，对难题再回头思考难题。

晚上：吃过饭后可以散散步，让自己轻松一下，不要再去想今天考试的科目。睡觉之前有条件的同学可以用热水淋浴，缓解疲劳。一般来说，有了这一天的经历之后，大家的紧张程度会比前一天有所降低，应该睡得更好。

6月8日 高考第二天

上午：这天的文综理综考试，分值达300分，是高考的一场攻坚战。除了仍然要仔细审题、不可忽视关键信息等基本要求之外，还要提醒大家注意一些细节：书写一定要清晰。

文综考试需要书写的篇幅较长，如果书写不清，可能造成阅卷老师批改困难，因此失分太过可惜；

理综考试注意数字、符号和公式的书写，否则容易引起歧义，导致误判。

下午：外语是拉开分数差距的科目，正因为如此，大家的心理压力也大。在最后一科考试中常常出现两种心态：一是自己感觉前面几科考得好而沾沾自喜，导致做起题来粗心大意，犯一些本不该犯的错误；另一种是感觉前面几科考得不好而灰心丧气，觉得自己这科考得再好也于事无补了。

这时候我们需要提醒自己：现在就下结论为时过早，在最后结果没有出来之前，一切都是未知数！考生一定要记得排除杂念，攻下最后一个堡垒，取得最终胜利！